firma forløb

Sundhed
 Coaching Personlig udvikling
- et liv i balance (stress forebyggelse)

Priser
Priser og betingelser gældende pr. 1. 1.2009.

Alle priser er ekskl. lokaler, forplejning, transport og evt. overnatning i forbindelse med foredraget/indlægget. Foredrag/indlæg, der afholdes udenfor normal arbejdstid (kl. 9.00 – kl. 16.00) samt i weekenden, pålægges 15% til nedenstående priser, hvis ikke andet kontraktmæssigt er aftalt. Ret til ændringer forbeholdes.

Jeg arbejder primært i små grupper, da det erfaringsmæssigt er det der giver det bedste resultat. Jeg ønsker at hver enkelt skal føle sig set.

Priser for Foredrag/indlæg a' ca. 1 time og 10 minutters varighed: kr. 6.500

Pris for 1 times individuel samtale: kr. 700.

Alle foredrag og forløb skræddersyes til virksomhedens behov og ønsker.

Kontakt mig for et uforpligtende tilbud.
Sunde og tilfredse medarbejdere kan aflæses direkte på bundlinien!

- Lederne står i forreste position. De bliver kigget på - og det har stor betydning, hvordan de fremstår.

- Medarbejderne er firmaets stærkeste ressource. Deres sundhed og trivsel er forudsætningen for, at de kan yde deres bedste.

Sundhed
Sunde medarbejdere - en sund investering vil give virksomheden glade medarbejdere med overskud, øget arbejdsevne og færre sygedage.
Vi har aldrig levet så usundt som vi gør nu og det har store negative konsekvenser. Vi skal spise sundt hvadenten vi er tynde eller tykke.
Overvægt: Alle undersøgelser viser, at stigningen i fedmeforekomsten på globalt plan er så stor, at der er tale om en epidemi.
Fedme har store personlige og samfundsmæssige omkostninger - og er forbundet med øget sygelighed og nedsat arbejdsevne. Overvægt er et stort problem, såvel fysisk som psykisk. Usund levevis medfører træthed, dårligt humør og manglende energi. Ha' fokus på sundhed og overskud :-)

Eksempel på foredrag/forløb:

Varighed ca. 2 timer (afhængig af, om vægttabsdelen ønskes)

Deltagerne får forståelse for hvad der sker i kroppen og hvad kroppen har brug for, for at fungere optimalt:
Hvorfor er det vigtigt at spise morgenmad?, hvorfor spise mellemmåltider?, hvilken næring har kroppen brug for?, hvad gør vand for kroppen?, hvad sker der når man spiser sukker/stivelse?, hvad er blodsukkerbalance? .... m.m. Vi berører emner som: motion og positiv tænkning - og der er selvfølgelig tid til spørgsmål. Deltagerne får en viden og en forståelse, som kan integreres direkte i deres hverdag.
Hvad og hvordan vi spiser er med til at forklare hvorfor vores følelser og humør er som de er - få viden til at skabe overskud og masser af energi. Kompendium udleveres.
Foredraget kan evt. følges op med individuel coaching på, hvordan man får integreret en sund livsstil i sin hverdag.

Vægttabsdelen:

Deltagerne lærer hvad der skal til for, at regulere deres vægt til det de ønsker. Der opnås forståelse for forholdet mellem ernergiindtag og energiforbrug.
Der udleveres en mappe med materiale og en kalorietabel - og alle kommer fra foredraget med en konkret viden om hvad der skal til for, at nå sin ønskevægt.
Jeg udarbejder et kaloriebudget til den enkelte og vi definere sammen delmål og slutmål.
Jeg kan efterfølgende komme ugentligt i virksomheden og veje deltagerne samt yde støtte undervejs i form af inspiration, gode råd og (frivillige) personligt udviklende opgaver m.m.

 

Helbredstjek

Medarbejderne får målt blodtryk, blodsukker, kolesteroltal, kondition og fedtprocent, under afslappede forhold, med en stor faglighed og grundig information. De forskellige målinger foretages med professionelt udstyr.

Målingen sætter fokus på sundhedstilstanden og kan være en metode til at opdage f.eks. en begyndende type II diabetes eller et forhøjet blodtryk.

Alle resultater noteres ned og informationsmateriale udleveres.
Vi taler om hvilken behandling der eventuelt skal til - der henvises til egen læge, hvis det skønnes nødvendigt, men meget ofte kan en sund livsstil (eventuelt med ekstra fokus på noget specifikt) være nok.


 Tilbage til top

Vær med til at gøre en forskel

Frugt
Forskerne anbefaler 600 gram frugt og grønt om dagen, og det gør de, bl.a. fordi frugt kan forebygge alvorlige livsstilssygdomme som kræft og hjerte-kar-sygdom. I dag lever kun 4 pct. af den danske befolkning op til anbefalingerne. Undersøgelser viser, at medarbejdere sætter stor pris på firma frugtordninger.

Vand
Vand er det næringsstof vi dårligst kan undvære. Ved en dehydreringsgrad på f.eks. 2 % af kropsvægten, vil kroppens fysiske ydeevne blive nedsat med 20 %.

Ved at tilbyde de ansatte frugt og grønt, vand og sund kantinemad - kan sygefraværet nedbringes og medarbejdernes trivsel højnes.


Coaching

Tilfredse medarbejdere, yder deres bedste (fordi de har lyst og overskud til det)
Brug coaching til at finde og nå dine mål. Det kan være både fagligt og/eller personligt.
Medarbejdere der er på rette hylde, er glade og har masser af overskud.

Definere mål:
Mange af os har drømme, som vi af den ene eller anden årsag ikke får ført ud i livet. Og/eller måske er vi utilfredse med forskellige områder i vores liv.
Grunden kan tit findes i, at vi simpelthen ikke har defineret nogle mål for, hvordan vi opnår det vi ønsker.
Få klarhed over, hvad du virkelig ønsker og få hjælp til at nå det.

Udnyt dit fulde potentiale og få det fulde udbytte af livet.

2. Træffe valg:
Har jeg det rigtige job? Tager min karriere den retning jeg virkelig ønsker? Skal jeg gøre dette eller hint?
Få beslyst, hvad der ligger bag dine valg....frygt, overbevisninger, janteloven, laden-stå-til ....og meget andet. Når du får belyst tankerne bag, vil du kunne se om dine valg er rigtige. Du kan se klart!

3. Personlig udvikling:



Tilbage til top


Stress forebyggelse
Der er i år 2006 foretaget en stressmåling, som en del af en stor sundhedsundersøgelse med næsten 22.000 borgere. Man har spurgt borgerne om deres generelle sundhedstilstand, men ligeledes om alt fra kostvaner til motion, familieliv, arbejde, m.m. Man har derudover lavet en stressmåling baseret på den anerkendte PSS-metode (Percieved Stress Scale), og målingen er særdeles interessant. Undersøgelsen giver et meget detaljeret billede af hvordan stress og livsstil hænger sammen.

Overordnet kan det siges at: Det er ikke arbejdet i sig selv, som giver stressen, men derimod de følelser som vi har hver i sær, hvis de strider mod, hvordan vi gerne vil have at vores liv skal være.

Det skønnes, at hver anden dansker føler sig stresset, og at hver femte dansker er så stresset, at det direkte truer helbredet. Grænsen mellem arbejde og fritid er blevet mere flydende, og det er, såvel for virksomhed som for medarbejder, krævende at håndtere de nye tider, hvor forandring mere er reglen end undtagelsen.
Stress er blevet et samfundsproblem og rammer mange i hverdagen, da tiden, fleksibiliteten, tempoet, evnen til forandring, m.v. konstant er i fokus. Disse nye udfordringer er kommet over flere år og fortsætter, men mange ser ikke forandringen og problemet, før det fører til direkte fravær.

Der er en stigende anerkendelse af, at stress på arbejdspladsen har konsekvenser for medarbejderens effektivitet og trivsel samt for virksomhedens indtjening og konkurrenceevne.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) forudsiger at stress bliver den største sygdomsfaktor i 2020.

Jeg tilbyder foredrag til virksomheder - som ønsker at forebygge stress - ved at have medarbejdere der er i balance og overskud.

1. Overbevisningernes Kraft - Vi skal gå fra at være UBEVIDSTE, hvor vi reagerer uden at tænke - til at være fuldt BEVIDSTE, hvor vi tager ansvar for os selv og vores tanker og handlinger.
2. Tankernes Kraft - Vi foruroliges ikke af, hvad der hænder os, men af vores tanker om, hvad der hænder os. >>Epiktets (græsk filosof)......så stop dine tanker.
3. Nuets Kraft - Alt stress kommer af, at vi er her, men ønsker at være der. Fokuser på nuet og øg din bevidsthed
 4. Meditation - Find din indre ro.


Overbevisningernes kraft

Der er en kraft, der kontrollerer alle vores beslutninger. Den har indflydelse på, hvordan vi tænker, ser og føler.
Overbevisninger er meget virkningsfulde, så vi skal være forsigtig med, hvad vi vælger at tro, især om os selv.
Så smid de overbevisninger ud der hæmmer dig - og find nye og støttende overbevisninger frem, der støtter og giver håb og energi.

Har du et mønster/overbevisning du ønsker at bryde: f.eks. hvorfor skal jeg altid kontrollere alt og alle? Hvorfor får jeg ikke tabt mig, når nu det er det jeg ønsker? Hvorfor får jeg aldrig gjort tingene færdige? Hvorfor føler jeg ikke, jeg er god nok? ......man kan ikke få det hele .......du skal ikke tro du er noget......en ulykke kommer sjældent alene....man kommer ikke sovende til noget....det skal gøre ondt før det bliver godt......osv..

Mønstrer/vaner og overbevisninger kan være svære at bryde selv… og har det med at udvikle sig! Er de først blevet en del af vores liv, bliver de som regel kun værre og værre - indtil vi beslutter os for at bryde dem og erstatter dem med nye konstruktive tanker.
Overbevisninger er noget vi alle sammen har i massevis af - det er tankemønstre og handlemønstre, som kører helt automatisk! Vi er slet ikke klar over, at vi tænker/handler pr. automatik - overbevisninger står nemlig OVER (ovenover) bevis (bevisførelse).
Gennem foredraget prøver vi at belyse, hvad der egentlig ligger bag - hvordan de evt. er opstået og hvordan vi kan sætte os fri af dem.

I underbevidsthedens mørke ligger alle de aspekter af os, som vores forældre ikke synes om, og som vi selv lærte ikke at synes om. Vi tager afstand fra besværlige sider af vores personlighed og beskylder i stedet andre for at have dem - vi projicerer ud. Når ikke vi anerkender alle sider af os selv, er vi ikke fuldt levende - så bliv bevidst om dine projektioner og træk dem hjem til dig selv.....det vil (...trods alt -...og efter lidt tid - føles bedst).

Vi skal gå fra at være UBEVIDSTE, hvor vi reagerer uden at tænke - til at være fuldt BEVIDSTE, hvor vi tager ansvar for os selv og vores tanker og handlinger.


Tankernes kraft

Vi foruroliges ikke af, hvad der hænder os, men af vores tanker om, hvad der hænder os. >>Epiktets (græsk filosof).

Ingen har magt til at såre os - det er kun vores egne tanker om en persons handlinger, der kan såre os....
Vores værste modstander sidder inde i hovedet, vi er vores egen værste fjende.
Så vi skal være opmærksomme på, hvad vi tænker og stille spørgsmålstegn ved vores tanker - vi skal udfordrer dem.

Hvad gør dig stærkest?
1. Jeg ville ønske jeg ikke havde mistet mit arbejde. (vi er i en offer position - og i fortiden.....)
2. Jeg har mistet mit arbejde, hvad kan jeg gøre nu? (en handlestærk person - i nuet.....)

Når vi møder virkeligheden, som den er, og ikke som den "burde være", har vi adgang til valg og muligheder, som mennesker, der begrænser deres verden med "burde" ikke har.

Vi skaber vores liv ved det vi tænker. Alt hvad der sker i vores liv, har vi selv tænkt eller følt os til.


Nuets kraft

Alt stress kommer af, at vi er her, men ønsker at være der.

Fortiden er et erindringsspor af et tidligere Nu, der opbevares i sindet. Når vi husker fortiden, genaktiverer vi et erindringsspor - og det gør vi Nu. Fremtiden er en projektion vi forestiller os. Når den kommer, kommer den som Nuet. Når vi tænker på fremtiden gør vi det Nu.
Det er indlysende at fortiden og fremtiden ikke har nogen selvstændig eksistens - de er kun afspejlinger af Nuets lys, kraft og virkelighed.
Vi må selvfølgelig gerne sætte os mål, men vi skal være til stede i hvert eneste Nu på vejen. Vi må ikke reducere Nuet til kun at være et skridt på vejen til fremtiden.

Vi lider kun, når vi ønsker, at tingene skal være anderledes, end de er.
(Hvis vi vil have virkeligheden til at være en anden, end den er, kunne vi lige så godt prøve at få en kat til at gø - det er dømt til at mislykkes….).

Vi venter og venter…….Vi ser frem til det tidspunkt, hvor vi begynder at leve vores virkelige liv. Vi venter på alle mulige håbefulde begivenheder. Vi tror vi bliver lykkelige, når vi finder den perfekte ægtefælle, ....eller når vi slipper af med den vi har, ….når vi starter en ny karriere, …..tjener nogle flere penge, …..finder en åndelig lærer eller dette eller hint…. Men det eneste problem vi har - er at vi drømmer vores liv væk! ……at vi ikke er til stede lige her og lige nu.
Den bedste måde at forberede sig på ethvert øjeblik i fremtiden består i at være fuld bevidst i nuet.
Vi kan ikke altid styre begivenhederne i vores liv, men vi har kontrol over, hvad vi beslutter os for at tænke, tro, føle og gøre ved de begivenheder - lige nu.

Når jeg kæmper mod virkeligheden, taber jeg - men kun altid. >>Byron Katie


Meditation
Meditation mindsker stress og vil give velfungerende medarbejdere, der er i ro og balance.
Nye undersøgelser viser, at stressbetingede sygdomme er eksploderet og er en lige så stor trussel mod medarbejdere og virksomhederne som overvægt og usund livsstil er.
Regelmæssig meditation indvirker positivt på det fysiske og psykiske helbred samt reducerer stress og forhøjet blodtryk.
Meditation er en enkel mental teknik der virker afslappende, og giver klarhed, perspektiv og energi - og den bedste vej til ro og balance.

Foredraget varer en time og kan være een eller flere gange.
Deltagerne får inspiration og værktøjer til at komme igang - og vil blive guidet igennem en 1/2 times meditation.

Foredrag 1, 2, 3 & 4 supplerer og fuldender hinanden på fineste vis.
De bygger på de erfaringer og det arbejde jeg har gjort med mig selv gennem mange år.
Foredragene er ment som inspiration til deltagernes egen personlige udvikling.
Det er mit håb, at der bliver sat en tankeprocess igang og en lyst til at udfordre sig selv og de automatiske reaktions og handle mønstre vi allesammen har. Målet er at finde ind til sin indre ro og balance.

- al udvikling starter indefra....

Livet er ikke, hvad det skulle være, det er, som det er. Det er den måde, vi håndterer det på, som gør forskellen. >>Virginia Satir

Tilbage til personlig udvikling

Tilbage til top